十二班足球俱乐部 球员号|第72期：假期安然度日，各自奔赴闲程
·导语
假期的脚步依旧平稳向前，全队既定的休整计划早已明确划分，整体分为三个部分：第一部分休整至六月底，这段时间主打彻底放松、调养身心；随后进入为期一周的集中集训，快速找回训练状态、磨合战术默契；集训结束后，假期将继续延续至八月底，给大家留出充足的时间外出游玩、陪伴家人。这段时间里，没有紧凑密集的训练安排，没有反复打磨的赛事筹备，只留下一段难得的清闲时光，让每一位队员都能彻底卸下赛季以来积攒的疲惫，安心调养身心、慢慢调整状态。今天队内没有安排任何形式的集中合练，大家基本都选择留在家中安心休养，或是陪伴家人享受温情时光，或是彻底放松身心舒缓压力，或是做一些轻量训练保持手感，每个人都在以自己喜欢且舒适的方式，认真度过这段宝贵的假期，也都悄悄规划好了属于自己的分段假期计划。不必追赶紧张的赛程脚步，不必匆忙奔赴训练场地，这份难得的松弛感，既是对过往日复一日努力训练的犒劳，也是为新赛季全力蓄力的重要铺垫。队内的节奏始终安稳如常，外界各类片面的纸面评定、无关紧要的闲言碎语，从来都无法左右我们的既定步调，我们只专注于自身的休养与能力打磨，只专注于把新赛季的每一个细节都做到极致，其余的纷扰与喧嚣，一概淡然处之、不予理会。
今日的队内日常格外松弛惬意，没有训练时的紧张氛围，没有战术研讨时的严肃认真，只有队员们各自享受假期的自在与舒心，以及互相调侃、分享假期计划的热闹氛围。有人选择居家休憩，在静谧的居家环境中调养状态、梳理身心，顺便规划着后续的出行路线；有人结伴出行，在远方的风景中放松心情、舒缓训练带来的疲劳，提前抢占假期游玩的“先机”；也有人早早规划好了整个假期的分段安排，从六月底前的放松休整，到集训后的外出游玩，每一步都安排得明明白白。其中，张一航和张一轩兄弟二人再度收拾好行囊，趁着六月底前的放松期，奔赴三亚这座海滨城市，去亲身感受海风的温柔与暖阳的拥抱；王雨辰与崔琳曼则提前敲定了出行计划，约定在集训结束后、八月前的假期里，一同前往英国，在浓郁的异国风情中放松身心、调整生活与训练节奏。全员心态从容淡然，步调始终保持统一，在尽情享受假期的同时，也始终牢记备战的初心，一边规划游玩行程，一边兼顾轻量训练，静静等待六月底的集训，也期待着集训后的美好旅程，全力冲刺新赛季的每一场挑战，不负每一份热爱与期待。
·球员号内容
【崔琳曼】
今天全队基本都在家安心休息，没有安排任何集中训练，整个队内都沉浸在松弛惬意的假期氛围里，没有一丝紧张感，大家凑在一起聊得最多的，就是各自的分段假期计划。我也趁着这份难得的空闲时间，静下心来认真整理全队的假期健康台账，仔细记录每一位队员的体能恢复情况、身心状态变化，同步跟进大家的休养节奏，时刻关注每一个人的状态，确保每个人都能在假期里养足精神、调整好最佳状态，既能好好享受假期，也能顺利应对六月底的集中集训。这段时间以来，大家的休养节奏都十分规律，没有人过度松懈放任自己，也没有人急于加练给自己增压，体能恢复平稳有序，身心放松也做到了张弛有度，整体状态保持得非常理想，这也让我更加放心。关于我的假期计划，我和海哥早就商量妥当了：六月底前，我就居家放松、打理队内琐事，偶尔陪家人逛逛街、散散心；等六月底的一周集训结束，我们就立刻出发前往英国出行散心，趁着八月前的假期尾巴，好好放松身心、调整作息节奏，彻底远离训练的紧张与疲惫，享受一段专属我们二人的悠闲时光。等假期全部结束，我们会准时归岗，以饱满的状态全力以赴投入到新赛季的备战工作中，不辜负大家的信任与期待。我们始终用心做好队内的各项保障工作，也用心做好自身的状态调整，外界给出的各类参考分数、片面评价，从来都影响不了我们队内的真实水准，也干扰不了我们的备战节奏，踏踏实实做好自己，就是最好的答卷。
【队友评论】
王雨辰：“辛苦我的Judy，假期里大家都在安心放松、规划游玩，就你还在默默操心全队的健康状况，事无巨细都打理得妥妥帖帖，有你在我才更安心，也更有底气。咱们的假期计划可是排得明明白白，六月底前你好好忙，集训我陪你一起扛，集训结束咱们就溜，谁也别耽误咱们的英国之行，可别被队内这些小家伙们‘缠’住啦！”
席尔瓦：“Judy, you are really dedicated. Thank you for always caring about our physical condition. Your holiday plan is so perfect. I wish you and Brother Wang a pleasant trip to the UK after the training!（Judy，你真的很尽责，感谢你一直细心关心我们的身体状况，你的假期计划也太完美了，祝你和王哥集训结束后英国之行愉快顺利！）”
张峻豪：“Judy姐辛苦啦！别人都在规划去哪里玩，就你还在坚守‘岗位’忙队内的工作，也太敬业了吧，必须给你点个赞！等你和海哥从英国回来，可得给我们带点当地的小礼物呀，不然我们可不会放过你们，不仅要‘敲诈’你们的假期战利品，还要揭发你们偷偷溜出去玩、不带我们的‘罪行’～”
【王雨辰】
今日全队都在放松休整，没有任何集中训练的安排，大家基本都在家静养调整，一边放松一边热热闹闹地分享各自的假期计划，氛围特别好，我也顺势放缓了自己的训练节奏，没有刻意加练给自己增加负担。我的假期计划也分了三段：六月底前，主要就是居家静养，每天做一些轻量的基础训练，保持门将的基础手感，稳住日常的竞技状态，不慌不忙、不急不躁，让身心都能得到充分的舒缓与放松，偶尔也陪家人出去吃吃饭、散散心；六月底的一周集训，我会全力以赴，快速找回高强度训练的状态，和队友们磨合战术默契，为后续的假期游玩和新赛季备战做好铺垫；集训结束后，就和Judy一起去英国度假，好好放松身心，调整作息与心态，彻底远离赛场的喧嚣与压力，享受一段轻松自在的悠闲时光，争取把所有疲惫都甩在英国，带着饱满的状态回来。这段假期对我们来说，既是放松身心的美好时光，也是沉淀自我的宝贵时期，不用赶紧张的训练进度，不用拼高强度的训练量，刚好可以静下心来沉淀心态、稳住专注力，认真反思上赛季比赛中的不足，仔细规划新赛季的目标与方向。球队真正的底气，从来都不是来自外界的评价，而是来自我们日复一日的踏实积累、刻苦训练，而非旁人随口给出的片面评定，我们安心休养、踏实备战，不辜负每一份努力与付出，新赛季自然能交出完美答卷。另外，也得跟我好哥们崔迦牧说一句，假期别光顾着看球赛、规划游玩，也好好放松自己，集训可别掉链子，等集训结束、游玩回来，咱们一起加练，一起为球队发力争光。
【队友评论】
崔琳曼：“海哥，假期也要记得按时放松，别偷偷加练哦，别让自己太劳累，身体才是备战的本钱。咱们的假期计划可是绑定好的，六月底前你好好养状态，集训咱们一起发力，集训结束咱们就奔赴英国，谁也不能反悔，可别到时候又被训练缠住，放我鸽子呀！”
沃克：“Brother Wang, you are so self-disciplined even during the holiday, and your holiday plan is very reasonable. I wish you and Judy a wonderful trip to the UK after the training and look forward to training with you during the one-week training!（王哥，假期你也这么自律，而且你的假期计划太合理了，祝你和Judy集训结束后英国之行愉快，期待一周集训时和你一起并肩训练！）”
李道淇：“海哥这心态也太稳了吧，既能好好放松享受假期，还能把假期计划排得明明白白，甚至不忘集训，简直是人生赢家，太羡慕了羡慕了！不过可别玩太嗨，忘记集训的时间哦，回来咱们三门将还得一起加练，把后防线守得更牢，不给对手任何可乘之机，你要是因为玩耽误了集训，我们可饶不了你！”
崔迦牧：“好哥们，知道你一直很自律，还把假期计划安排得这么周到，我可比不上你！放心，我假期也会好好保持状态，不松懈、不偷懒，集训绝对不会掉链子，也不会光顾着看球赛忘了正事。等你和Judy从英国回来，咱们哥俩一起加练，我负责冲锋进球，你负责守好球门、守住防线，咱们一起冲刺新赛季，争取多拿几个冠军，可别让别人看笑话！”
【张一航】
今天全队都在家安心歇着，没有任何训练安排，大家都在各自享受假期的清闲时光，还凑在一起互相调侃、分享自己的分段假期计划，热闹得不行。我和哥哥张一轩也早就规划好了，趁着六月底前的放松期，再次出发前往三亚度假放松，弥补上一次未能尽兴的遗憾，毕竟集训结束后，说不定还要在家调整状态，没时间出来玩了。上一次去三亚，就被那里湛蓝的海水、柔软的沙滩和温暖的阳光深深吸引，这次趁着假期有空，就和哥哥约好再去一次，好好吹吹温柔的海风、放松疲惫的身心，把连日以来训练和比赛积累的疲惫全部放空，让自己彻底松弛下来，好好享受这份悠闲。我的假期计划很简单：六月底前，在三亚尽情玩，啥也不想、啥也不操心，彻底放飞自我；六月底按时归队参加集训，认真训练、不拖队友后腿；集训结束后，要是还有时间，就回家陪家人，偶尔和哥哥一起练一练防守技巧，保持状态，为八月底假期结束后的备战做好准备。我知道，休息不是松懈放任，而是为了后续更好地回归训练、更好地投入比赛，趁着假期好好放松身心，养好体能、调整好心态，才能在假期结束后，以更饱满的状态回归球队，稳稳保持门将的状态，反复打磨守门的每一个细节，不断提升自己的守门能力。放平心态，一步一个脚印，认真养好体能，按时参加集训，假期结束后全力归队备战就好，外界怎么看、怎么评，都干扰不到我们队内的休息节奏和备战规划，我们只需要做好自己，专注于自身的成长与进步就足够了。
【队友评论】
张一轩：“臭小子，跟着我去三亚就好好放松，别总想着训练、想着守门的事情，也别总惦记着集训，难得出来一次，就放开了好好玩，把所有疲惫都甩掉！你要是敢在三亚偷偷加练，回来我就收拾你，集训的时候也别拖我后腿，不然咱们兄弟俩的脸可就丢尽了，到时候还得被队友们调侃！”
辛冠举：“一航也太幸福了吧，别人都还在规划六月底前的安排，你和哥哥直接拎包去三亚吹海风、看美景，这待遇直接拉满，简直是神仙假期！玩开心点，可别光顾着自己玩，忘了我们这些在家‘留守’的队友，回来可得给我们分享三亚的美景和有趣的事情，还要请我们吃好吃的补偿我们，不然我们就集体‘举报’你，说你假期只顾着玩，忘了集训和训练！”
席尔瓦：“Zhang Yihang, have a good time in Sanya! Your holiday plan is so pleasant. Relax well and come back to participate in the training on time. I look forward to training with you in a better state.（张一航，在三亚玩得开心点！你的假期计划也太惬意了，好好放松身心，按时归队参加集训，以更好的状态回来和我们一起训练备战。）”
【张一轩】
今日全队统一居家休养，没有安排任何集中训练，也没有繁琐的备战任务，不用赶紧张的备战节奏，不用纠结训练中的细节问题，整个队内都处于一种松弛惬意的状态，每个人都能安心享受假期，还互相调侃着各自的假期计划，氛围特别好。我和弟弟张一航趁着这份闲暇空档，再次前往三亚散心度假，这也是我们六月底前的核心假期安排，毕竟集训结束后，大概率就没有这么完整的时间出来玩了，得好好把握这段难得的时光。一方面是想好好放松身心、调整情绪，舒缓连日以来高强度训练带来的疲劳，另一方面也想趁着假期，多和弟弟相处相伴，增进我们兄弟俩之间的默契，毕竟在球场上，我们也是并肩作战的队友，私下里多相处、多沟通，场上才能配合得更默契、更顺畅。我的假期计划和弟弟差不多：六月底前，在三亚尽情放松，陪伴弟弟、享受美景；六月底按时归队，全力以赴参加一周集训，和队友们磨合防守默契、找回训练状态；集训结束后，居家调整，偶尔和弟弟一起加练，陪陪家人，为八月底的假期收尾和新赛季备战做好准备。我始终觉得，假期就是要做到劳逸结合，只有放松到位、休息充分，才能在后续的训练和比赛中全力以赴，后续的防守站位、跑动衔接、后场配合才能更稳更扎实，才能更好地守护球队的后防线，为球队筑牢防守屏障。我们只管好自己的节奏，守好队内的默契，做好自己该做的事情，其余各类无关的评定、多余的闲言碎语，听听就过，完全不必放在心上，专注自身的成长与进步，才是最关键的事情。
【队友评论】
张一航：“谢谢哥哥带着我，三亚我来啦！放心，我肯定好好放松，不总想着训练和集训的事情，把所有疲惫都甩掉，回来咱们一起打磨防守技巧，好好配合默契，集训的时候也绝对不拖你的后腿，咱们兄弟俩一起守护好球队的后防线，不让对手有可乘之机，也不让队友们调侃我们！”
陈裕川：“一轩兄弟俩这假期过得也太惬意了，二度去三亚享受海风与暖阳，还把假期计划排得明明白白，简直让人羡慕不已啊！玩归玩、乐归乐，可别忘了六月底的集训，也别因为玩得太嗨，就放松了对自己的要求，回来好好加练，咱们后场的防守还得靠你们兄弟俩，要是你们因为玩耽误了集训，我们可就惨啦！”
沃克：“Zhang Yixuan, enjoy your holiday in Sanya with your brother. Your holiday plan is very thoughtful. I hope you can relax fully and get ready for the one-week training and the new season.（张一轩，和弟弟在三亚好好享受假期，你的假期计划太周到了，希望你能充分放松身心，为一周集训和新赛季做好充足准备。）”
【李道淇】
今天队内全员都在安静休整，没有任何集中活动安排，大家基本都在家调养身心、放松作息，尽情享受这份难得的假期清闲，还一边分享自己的分段假期计划，互相调侃、互相羡慕，整个队内的氛围都格外安稳、格外和谐。我今天也选择在家静养，没有安排高强度的训练，只是做一些简单的身体活动，拉伸一下紧张的肌肉，保持基础的门将手感，不刻意加量、不强行加压，严格遵循循序渐进的原则，慢慢调养自己的身体与竞技状态。我的假期计划很简单，也很务实：六月底前，主要就是居家静养，调整作息、调养体能，偶尔陪家人出去散散心，不出去瞎逛，好好养精蓄锐；六月底的一周集训，全力以赴投入，认真训练、打磨守门技巧，和队友们磨合默契，快速找回训练状态；集训结束后，趁着八月前的假期，打算和家人一起去周边短途游玩几天，放松身心，也弥补一下平时因为训练缺少的陪伴，游玩回来再做一些轻量训练，保持状态，静待假期结束。我一直觉得，假期的休养，不在于多努力、多拼训练强度，而在于稳住节奏、养好身心，循序渐进地调整自己的状态，才是稳妥备战的最好方式，才能在假期结束后，快速回归训练状态，跟上球队的整体备战节奏。我们全队一心、节奏统一，每个人都在以自己的方式为新赛季蓄力，都在认真规划自己的分段假期计划，真实的实力从来都不是靠外界的分数来证明的，而是靠我们自己日复一日的努力和付出，我们只要安心等待假期走到尾声，全力集合备战新赛季，就一定能在赛场上展现出最好的自己，不负热爱与坚守。
【队友评论】
王雨辰：“道淇哥这休养节奏太稳了，假期计划也太务实了，不慌不忙、张弛有度，真的值得我们所有人学习！等六月底集训，咱们三门将一起加练，反复打磨守门技巧，配合好后防线的队友，把每一个防守细节都做到极致，把后防线守得更牢，不给对手任何可乘之机，可别因为假期太放松，集训的时候掉链子哦！”
辛冠举：“道淇哥，你这假期计划也太‘佛系’了吧，六月底前不出去玩，就在家静养，也太能沉得住气了！哈哈，开玩笑的，我知道你一直都很自律，不管什么时候都能好好调整自己的状态。好好休养，集训的时候咱们一起发力，回来咱们再一起打磨守门技巧，互相学习、互相进步，争取新赛季实现零失误，一起为球队守护好球门，守住每一份希望，可别让我们这些‘爱玩’的队友超过你哦！”
席尔瓦：“Li Daoqi, your state adjustment is very reasonable and your holiday plan is practical. Rest well and we will work together for the new season during the training.（李道淇，你的状态调整很合理科学，假期计划也很务实，好好休息，集训时我们一起并肩发力、共创佳绩。）”
【辛冠举】
今日全队居家休息，没有任何集体安排，不用早起集合训练，也不用熬夜梳理战术细节，终于可以好好放松一下，享受一段属于自己的清闲时光，卸下所有的疲惫与压力，和队友们一起分享自己的分段假期计划，互相调侃打闹，氛围特别好。我也在家轻松放松，慢慢调整自己的作息时间，认真调养体能，严格跟着队内的统一节奏稳步休养，不浮躁、不偷懒，也不急于求成，踏踏实实、平平稳稳地度过每一天的假期时光。我的假期计划可是早就排满了：六月底前，先在家放松几天，调整好状态，然后约上几个朋友，去周边城市短途游玩，好好疯玩几天，毕竟集训结束后，玩的时间就少了；六月底按时归队参加集训，认真训练、不偷懒，努力跟上队友们的节奏，不拖大家的后腿；集训结束后，趁着八月前的假期，再和家人一起出去旅游，好好陪伴家人，也彻底放松身心，回来后就安心训练，为新赛季做好准备。对我来说，这段假期是沉淀自己、提升自己的好机会，不用被紧张的训练进度追赶，刚好可以静下心来，认真回顾上赛季比赛中的不足与短板，反复打磨自己的守门基础能力，努力弥补自己的薄弱环节，慢慢提升自己的综合实力。我们队内自有自己的标准和节奏，从来不会被外界的片面评价带偏，也不会因为别人的闲言碎语而改变自己的步伐，踏踏实实做好自己，慢慢沉淀、慢慢进步，就是对自己、对球队最好的负责，也是对热爱最好的诠释。
【队友评论】
张一航：“冠举哥，你这假期计划也太丰富了吧，六月底前出去玩，集训结束后还出去玩，简直是玩遍全场啊，也太让人羡慕了！别卷啦，大家都在安心放松，你也好好玩，别一边玩一边偷偷加练，不然我们都跟不上你的节奏了，到时候可就太有压力啦，可别把我们卷废了哦，集训的时候也别因为玩累了掉链子！”
李道淇：“冠举很踏实认真，不管是训练还是假期休养，都能稳住自己的节奏，不浮躁、不松懈，假期计划也排得很合理，玩和训练两不误，继续加油！跟着我们一起进步，新赛季咱们门将组一起发力，守护好球队的球门，为球队争取更好的成绩，不负大家的期待，可别因为玩耽误了训练和集训哦！”
沃克：“Xin Guanjv, you are very down-to-earth and your holiday plan is very rich. Keep this state, and you will definitely make greater progress. Don't forget the training at the end of June!（辛冠举，你很踏实认真，假期计划也太丰富了，保持这个状态，你一定会取得更大的进步，别忘了六月底的集训哦！）”
【陈裕川】
今天全队统一在家休整放松，没有任何集中训练安排，队内的氛围安稳又舒缓，没有训练时的紧张感，只有大家各自享受假期的自在与舒心，还有互相分享分段假期计划、调侃打闹的热闹场景，每个人都能在自己的节奏里放松身心。我也趁着这份清闲，好好调理自己的身体，舒缓连日以来高强度训练带来的疲劳，毕竟作为队内的老队员，身体状态的保持至关重要，只有自己养足精神、调理好身体，才能在新赛季更好地带领年轻队员，为球队贡献自己的力量与经验。我的假期计划比较简单，主打一个“松弛有度”：六月底前，居家静养，偶尔陪家人出去散散心，打理一下自己的事情，同时关注一下年轻队员的假期动态，看看大家的休养情况和假期计划，提醒他们别玩过头、忘了六月底的集训；六月底的一周集训，认真带队训练，帮助年轻队员快速找回状态，磨合战术默契，做好集训的各项安排；集训结束后，趁着八月前的假期，打算和家人一起去海边度假，好好放松身心，也弥补一下平时因为训练缺少的陪伴，回来后就安心备战，为新赛季做好准备。闲暇之余，我也会主动关注一下年轻队员的假期动态，看看大家的休养情况，有没有过度放松放任自己，有没有好好调整自身状态。有人居家静养，沉淀自己、反思不足；有人奔赴三亚散心，放松身心、舒缓压力；有人提前规划海外行程，期待远方的风景与体验，大家的假期生活丰富多彩，这也让我很是欣慰。作为老队员，我只希望大家都能做到劳逸结合、平安放松，既能好好享受假期的清闲，也能不忘六月底的集训和备战的初心，按时收心归队、全力备战。我始终坚信，场上的实际表现永远大于纸面的分数，我们只要踏踏实实做好自己，努力训练、默契配合，自然就会底气十足，不用在意外界的任何片面评价与闲言碎语。
【队友评论】
张峻豪：“裕川哥，假期也不忘关心我们这些年轻队员，太暖心啦！你这假期计划也太稳重了，主打一个松弛有度，还不忘提醒我们集训，简直是咱们队的‘大家长’！你也好好休息，别太操劳，照顾好自己的身体，新赛季还得靠你带我们，给我们传授训练和比赛的经验，带领我们一起进步、一起守护好球队的后防线，集训的时候可别对我们太严格哦！”
艾利亚尔·买买提：“裕川哥，今天在家有没有好好放松呀？感谢你一直以来的照顾和指导，我们一定会好好休息，调整好自己的状态，按时收心归队参加集训，不辜负你的期望，好好训练、努力进步，不拖球队后腿，也不会因为玩过头忘了集训，你就放心吧！”
席尔瓦：“Chen Yuchuan, you are a role model for us. Thank you for your care and your thoughtful holiday plan. We will rest well and prepare for the training and the new season.（陈裕川，你是我们所有人的榜样，感谢你的悉心照顾，也感谢你周到的假期计划，我们会好好休息，为集训和新赛季做好充足的备战准备。）”
【张峻豪】
今日全队全员安心在家歇着，没有任何集中训练安排，队内的节奏松弛有度，不紧不慢，每个人都在以自己的方式享受假期的清闲，还凑在一起分享自己的分段假期计划，互相调侃、互相“攀比”，整个氛围都格外惬意、格外和谐。我也在家放松调养，没有安排高强度的训练，只是做一些简单的身体活动，拉伸肌肉、活动关节，保持身体的灵活性与协调性，不激进、不松懈，张弛有度地调整自己的竞技状态，既不辜负假期的清闲，也不放松对自己的要求，毕竟六月底还有集训，可不能玩过头。我的假期计划可是“玩练结合”：六月底前，先在家放松几天，然后约上张一轩、李泽安他们，去周边玩几天，好好疯玩一场，释放一下训练的压力；六月底按时归队参加集训，认真训练、努力跟上队友们的节奏，不拖大家的后腿，争取在集训中提升自己的防守能力；集训结束后，趁着八月前的假期，再和家人一起出去旅游，好好陪伴家人，也彻底放松身心，回来后就安心训练，为新赛季做好准备。看着兄弟们各自安排自己的假期生活，有人出行散心、拥抱风景，有人居家静养、沉淀自我，有人规划远方的行程、期待美好体验，不管是哪种方式，都是合理的放松，都是为了新赛季更好地蓄力、更好地发挥。对我们来说，假期的意义不在于彻底松懈放任，而在于做到劳逸结合，在放松身心的同时，也能保持基本的竞技状态，按时参加集训，为后续的训练和比赛做好充足准备。我们只专注于队内的步调，专注于彼此之间的默契配合，专注于新赛季的发挥与突破，不把精力浪费在无关的场外评价上面，做好自己，努力进步，就是我们唯一的目标与追求。
【队友评论】
陈裕川：“峻豪，今天在家有没有偷懒呀？别光顾着放松、玩手机、规划游玩，偶尔也得活动活动身体，保持一下防守状态，不然六月底集训该跟不上节奏了，可别让我失望哦！你这假期计划玩得太疯了，可得把握好分寸，别玩过头忘了集训，到时候我可饶不了你，好好加油，别松懈！”
张一轩：“峻豪，羡慕你能在家安安稳稳休息，还能约着朋友出去玩，不用赶路奔波，我和一航在三亚可惦记着你呢，这里的海风这么舒服，真想拉着你一起来享受！等我们回来，你可得请我们吃好吃的，弥补我们不能带你一起出来的遗憾，不然可饶不了你！另外，集训的时候可别掉链子，不然我们可集体调侃你，说你玩疯了忘了训练！”
沃克：“Zhang Junhao, relax well during the holiday, but don't forget to keep exercising and the training at the end of June. We will work together to defend the rear line in the new season.（张峻豪，假期好好放松，但别忘了保持锻炼和六月底的集训，新赛季我们一起并肩守护球队的后防线，筑牢防守屏障。）”
【崔迦牧】
今天全队都在家休息放松，没有任何集中训练安排，我也趁着这份清闲，在家静养调整状态，放平心态、舒缓身心，把赛季以来积攒的疲惫慢慢卸下，让自己彻底松弛下来，享受这份难得的悠闲时光，和队友们一起分享自己的分段假期计划，互相调侃打闹，特别开心。这段假期，每一天都过得安稳自在，没有训练的紧张压力，没有比赛的激烈角逐，有人去三亚度假，享受海风与暖阳的温柔拥抱；有人计划七月奔赴英国，感受浓郁的异国风情，大家各自放松、互不耽误，都在以自己的方式为新赛季蓄力、为梦想前行。我的假期计划可是“球赛与游玩兼顾”：六月底前，在家放松身心，每天看看足坛各类赛事，尤其是自己最支持的巴萨的比赛，同时做一些轻量训练，保持足球体感，偶尔约上王雨辰聊聊天、规划一下后续的游玩；六月底按时归队参加集训，认真训练、打磨进攻技巧，和队友们磨合默契，不拖大家的后腿；集训结束后，趁着八月前的假期，打算和朋友一起去外地游玩，好好放松身心，也顺便看看当地的足球氛围，学习一下优秀球员的技巧，回来后继续加练，为新赛季做好准备。我和王雨辰是好哥们，平时不管是训练还是生活中，都互相鼓励、互相支持、互相包容，假期里我们也会偶尔联系，聊聊各自的假期安排，分享训练的心得与感悟，约定好假期结束后一起加练，一起提升自己的实力，一起为球队争光添彩。我们队内一心向前、团结默契，专注于自身的锋芒与成长，不用在意那些不贴合实际的场外评定，只要我们自己足够努力、足够默契，就一定能在新赛季展现出最好的自己，绽放属于我们的光芒。
【队友评论】
王瑜彬：“迦牧，今天在家有没有看球赛呀？我猜你肯定又在看巴萨的比赛吧，不愧是巴萨的忠实粉丝，简直太执着啦！你这假期计划也太舒服了，既能看球赛，又能出去玩，还不耽误集训，简直是人生赢家！别光顾着看球赛、放松自己，也得保持射门手感，不然新赛季可别被我超越了，到时候可就没面子啦，咱们拭目以待！集训的时候可别因为看球赛没休息好，掉链子哦！”
张远：“迦牧哥，假期也不忘关注赛事，还能从中学习优秀球员的技巧，太敬业了！你这假期计划排得也太合理了，玩、看球、训练、集训两不误，太让人佩服了！好好放松，养足精神，回来咱们前场一起发力，多进球、多创造机会，打那些乱评判我们的人的脸，用实际实力证明我们的厉害，集训的时候可得带带我哦！”
席尔瓦：“Cui Jiamu, it's great that you can keep your sense of the game during the holiday, and your holiday plan is very reasonable. I look forward to cooperating with you in the new season to score more goals.（崔迦牧，假期能保持比赛体感非常棒，而且你的假期计划太合理了，期待新赛季和你默契配合，一起踢进更多进球，为球队贡献力量。）”
王雨辰：“好哥们，看你假期过得挺惬意啊，还不忘看球赛、练手感，够自律、够认真！你这假期计划排得也太周到了，比我还会安排，哈哈！好好放松，别太紧绷了，等你回来咱们哥俩一起加练，我守好球门、守住防线，你负责冲锋进球，咱们一起为球队争取更好的成绩，集训的时候咱们一起发力，可别拖彼此的后腿！”
【王瑜彬】
今天全队都在家安心休养，没有任何集中训练安排，整个队内都沉浸在松弛惬意的假期氛围里，没有一丝紧张感，每个人都能安心享受假期的清闲，还凑在一起分享自己的分段假期计划，互相调侃、互相羡慕，氛围特别好。我也趁着这个难得的假期，好好放松自己，调整身心状态，彻底卸下赛季以来的疲惫与压力，让自己的身心都能得到充分的舒缓。我的假期计划主打一个“玩个尽兴”：六月底前，约上崔迦牧、张远他们，去外地玩几天，好好疯玩一场，释放一下训练的压力，毕竟平时训练太紧张了；六月底按时归队参加集训，认真训练、努力打磨射门技巧，不拖队友们的后腿，争取在集训中提升自己的进攻能力；集训结束后，趁着八月前的假期，再和家人一起出去旅游，好好陪伴家人，也彻底放松身心，回来后就安心训练，为新赛季做好准备。我没有安排高强度的训练，只是偶尔会简单练一练射门手感，熟悉一下射门的节奏和力度，不松懈也不急躁，张弛有度地调整自己的竞技状态，既享受假期的清闲自在，也不忘备战的初心与使命，更不会忘记六月底的集训。看着兄弟们各自安排自己的假期生活，有人和哥哥一起去三亚度假，感受海滨美景；有人和恋人一起规划英国之行，期待异国体验，氛围特别好，看着大家都能好好放松、调整状态，我也真心为大家开心。我始终觉得，假期就是要做到劳逸结合，只有养足精神、调整好状态，才能在新赛季全力以赴，发挥出自己最好的水平，不辜负自己的努力，也不辜负球队的期待。我们专注于自身的成长与进步，不被外界的杂音干扰，不被片面的评价影响，踏踏实实做好自己，努力训练、默契配合，就是最好的备战方式，也是对球队最好的负责。
【队友评论】
崔迦牧：“瑜彬，别偷偷卷啦，今天就好好休息，别总想着练射门，大家都在放松、规划游玩，你也别太拼了，不然新赛季我可不给你传球哦！哈哈，开玩笑的，你这假期计划玩得也太疯了，可得把握好分寸，别玩过头忘了六月底的集训，回来咱们一起多进球、多创造机会，一起为球队发力争光，集训的时候可别掉链子！”
王兴丞：“瑜彬，今天在家有没有偷懒呀？是不是又偷偷练射门了？你这假期计划玩得也太尽兴了，羡慕死我了！好好休息，别太劳累，身体才是革命的本钱，回来咱们中场一定给你创造更多的射门机会，争取新赛季多破门、多得分，一起为球队争取荣誉，不负热爱与坚守，集训的时候可别因为玩累了没状态哦！”
沃克：“Wang Yubin, have a good rest and keep your shooting feeling. Your holiday plan is very interesting. I believe we can score more goals together in the new season and don't forget the training at the end of June.（王瑜彬，好好休息，保持射门手感，你的假期计划太有意思了，相信新赛季我们能一起踢进更多进球，别忘了六月底的集训哦。）”
【席尔瓦】
Today, the whole team rested at home, and I also relaxed at home to adjust my physical and mental state. After a busy and intense season, I finally got a chance to slow down my pace, get rid of all the accumulated fatigue, and enjoy a quiet and comfortable holiday. My teammates and I are also sharing our phased holiday plans, joking and teasing each other, which is very lively. I also made a detailed phased holiday plan for myself: before the end of June, I will rest at home, do some simple training occasionally to maintain my sense of the game, adapt to the team's tactical rhythm, and not let myself slack off completely; then I will return to the team on time at the end of June to participate in a one-week training, work hard with my teammates to grind tactical tacit understanding and recover the training state; after the training, I plan to travel around China with my friends during the holiday before August, experience the beautiful scenery and customs of China, relax completely, and then return to training to prepare for the new season. It's very comfortable and pleasant to see my teammates arrange their holiday life freely and in their own way. Some go to Sanya for vacation to feel the gentle sea breeze and warm sun; some plan to go to the UK in July to experience the strong exotic customs. We all relax in our own way, adjust our state in an orderly manner, and prepare for the new season in a down-to-earth manner. We don't care about those one-sided external evaluations, because we know that real strength is not proved by empty words, but by our hard work and excellent performance on the field. We only focus on our own progress and the honor of the team, and strive to show our best state in the new season and live up to the expectations of everyone.（
今天全队都在家休息，我也在家放松调整身心状态。忙碌而紧张的一个赛季结束后，我终于有机会放慢脚步，卸下所有积攒的疲惫，享受一段安静舒适的假期。我和队友们也在互相分享各自的分段假期计划，互相开玩笑、调侃，特别热闹。我也为自己制定了详细的分段假期计划：六月底前，居家休息，偶尔做一些简单的训练，保持比赛体感，适应球队的战术节奏，不让自己彻底松懈；然后六月底按时归队，参加一周的集训，和队友们一起努力打磨战术默契、找回训练状态；集训结束后，趁着八月前的假期，打算和朋友们一起在中国各地旅游，感受中国的美景和风土人情，彻底放松身心，然后回来训练，为新赛季做好准备。看着队友们以自己喜欢的方式自由安排假期生活，非常惬意舒心，有人去三亚度假，感受温柔的海风与温暖的阳光；有人计划七月去英国，体验浓郁的异国风情。我们都以自己的方式放松，有序调整状态，踏踏实实为新赛季备战。我们不在乎那些片面的外界评定，因为我们知道，真正的实力不是靠空洞的言语证明的，而是靠我们在赛场上的努力付出和出色表现。我们只专注自身进步和球队荣耀，努力在新赛季展现出最好的自己，不辜负所有人的期待。）
【队友评论】
王兴丞：“席尔瓦，假期好好放松，你的中文进步太快啦，现在和我们交流都没有任何压力了，太厉害啦，必须给你点个赞！你这分段假期计划也太周到了，还想在中国旅游，眼光不错哦！回来咱们一起配合好，做好中场衔接工作，串联好球队的攻防两端，争取新赛季有更好的表现，集训的时候可别因为想旅游分心哦！”
赵子铭：“瓦哥，今天在家有没有吃好吃的呀？假期就是要好好享受美食、好好放松身心，别太劳累了。你这假期计划太完美了，既能休息、训练，还能旅游，简直是神仙假期！回来咱们一起加练，磨合彼此之间的默契，让我们的中场配合更流畅、更默契，争取新赛季发挥得更出色，为球队创造更多机会，集训的时候可得带带我！”
沃克：“Silva, have a good holiday and relax fully. Your phased holiday plan is very thoughtful. I look forward to cooperating with you more tacitly in the new season and participating in the training together at the end of June.（席尔瓦，好好享受假期，充分放松身心，你的分段假期计划太周到了，期待新赛季和你更默契地配合，六月底一起参加集训。）”
【沃克】
Today, the whole team rested at home, and I also took this precious opportunity to relax and adjust my state. I have been busy with intense training and fierce games for a whole season, and I really need a period of time to relax and recover my physical strength and mental state. My teammates and I are also sharing our phased holiday plans, joking with each other, which makes me feel very warm. I also made a phased holiday plan for myself: before the end of June, I will rest at home, do some simple shooting training to keep my competitive state, maintain my shooting feeling, and not let myself slack off; then I will return to the team on time at the end of June to participate in a one-week training, work hard with my teammates to recover the training state and grind the tacit understanding of the forward line; after the training, I plan to go to other cities in China to travel during the holiday before August, relax my body and mind, experience the different customs of China, and then return to training to prepare for the new season. It's great to see that my teammates are all resting in an orderly way and arranging their holiday life reasonably and properly. Some go to Sanya for vacation to enjoy the coastal scenery; some plan to go to the UK in July to experience exotic customs. We are all accumulating strength for the new season, adjusting our state in our own way, and not being disturbed by external noises and irrelevant remarks. We don't pay attention to those irrelevant external comments, because we know that only down-to-earth training and tacit cooperation can bring good results and honors. We only focus on our own training and team cooperation, strive to improve our strength and ability, and perform better in the new season, living up to the expectations of the team and all fans.
（今天全队都在家休息，我也趁着这个宝贵的机会放松调整状态。忙碌了一整个赛季的高强度训练和激烈比赛，我真的需要一段时间来放松身心、恢复体能和状态。我和队友们也在互相分享各自的分段假期计划，互相开玩笑，让我感觉特别温暖。我也为自己制定了分段假期计划：六月底前，居家休息，做一些简单的射门训练，保持自身的竞技状态，维持射门手感，不让自己松懈下来；然后六月底按时归队，参加一周的集训，和队友们一起努力找回训练状态、打磨前锋线的默契；集训结束后，趁着八月前的假期，打算去中国其他城市旅游，放松身心，感受中国的不同风土人情，然后回来训练，为新赛季做好准备。看到队友们都在有序休息，合理妥善地安排假期生活，非常好，有人去三亚度假享受海滨美景；有人计划七月去英国体验异国风情。我们都在为新赛季积蓄力量，以自己的方式调整状态，不被外界的杂音和无关言论干扰。我们不关注那些无关的外界评论，因为我们知道，只有踏踏实实训练、默契配合，才能取得好成绩、赢得荣誉。我们只专注自身训练和团队配合，努力提升自己的实力和能力，在新赛季有更好的表现，不辜负球队和所有球迷的期待。）
【队友评论】
崔迦牧：“沃克，你的射门越来越准了，假期也不松懈，一直坚持训练，太厉害啦！你这分段假期计划也太合理了，还想在中国旅游，太有眼光了！好好休息，别太劳累，养足精神和体能，回来咱们前锋线一起发力，多进球、多创造机会，一起为球队争取更好的成绩，集训的时候咱们一起努力，可别掉链子！”
王瑜彬：“沃克，假期好好放松，享受这段难得的清闲时光，别太紧绷自己。你这假期计划太完美了，既能训练，又能旅游，简直让人羡慕！回来咱们一起配合，默契磨合，争取新赛季突破更多进球记录，用实际实力证明我们前锋线的厉害，让外界看看我们的实力，集训的时候可得好好带带我哦！”
席尔瓦：“Walker, you are very hardworking. Your phased holiday plan is very reasonable. Rest well and we will work together to create more goals for the team in the new season and participate in the training together.（沃克，你非常努力认真，你的分段假期计划太合理了，好好休息，新赛季我们一起为球队创造更多进球，一起参加集训。）”
【张远】
今天全队居家休养，没有安排任何集中训练，我也在家放松身心，彻底卸下赛季以来的疲惫与压力，享受这段难得的清闲时光，让自己的身心都能得到充分的舒缓，和队友们一起分享自己的分段假期计划，互相调侃、互相鼓励，氛围特别轻松、特别和谐。我的假期计划比较简单，主打一个“放松与提升兼顾”：六月底前，居家放松，偶尔练一练传球和衔接技巧，保持基础的竞技状态，熟悉传球的力度和节奏，避免长时间不训练而导致状态下滑，始终保持对足球的体感，偶尔陪家人出去散散心；六月底按时归队参加集训，认真训练、打磨中场衔接技巧，和队友们磨合默契，快速找回训练状态；集训结束后，趁着八月前的假期，打算和家人一起去海边度假，好好放松身心，也弥补一下平时因为训练缺少的陪伴，回来后继续加练，提升自己的传球技巧，为新赛季做好准备。看着兄弟们各自安排自己的假期生活，有人和哥哥一起去三亚散心，吹吹温柔的海风、放松疲惫的身心；有人和恋人一起规划英国之行，期待异国的风景与体验，氛围特别轻松、特别和谐，让人倍感温暖。我始终觉得，假期就是要做到劳逸结合，只有养足精神、调整好心态，才能在新赛季更好地完成中场衔接任务，串联好球队的攻防两端，为前锋线创造更多的射门机会，助力球队取得更好的成绩。我们专注于自身的节奏，不被外界的片面评价干扰，不被无关的闲言碎语影响，踏踏实实做好自己的备战工作，努力提升自己的传球技巧和衔接能力，按时参加集训，就是对球队最好的负责，也是对热爱最好的诠释。
【队友评论】
赵子铭：“张远哥，今天在家有没有偷偷加练呀？别卷啦，大家都在安心放松、规划游玩，你也好好休息，别太劳累，身体才是备战的本钱。你这假期计划太稳重了，放松与提升兼顾，太值得我们学习了！回来咱们中场一起配合，串联好攻防两端，把传球衔接做得更流畅、更精准，为前锋线创造更多得分机会，集训的时候可别对我们太严格哦！”
王兴丞：“张远，假期好好放松，你的传球技巧越来越好了，精准度也越来越高，真的越来越优秀了。你这分段假期计划排得很合理，不慌不忙，玩和训练两不误！回来咱们一起配合，默契磨合，为前锋线创造更多的射门机会，一起助力球队多进球、多取胜，赢得更多荣誉，集训的时候咱们一起发力，争取提升中场的衔接效率！”
席尔瓦：“Zhang Yuan, rest well and keep your passing feeling. Your phased holiday plan is very practical. We will cooperate better in the new season and participate in the training together.（张远，好好休息，保持传球手感，你的分段假期计划很务实，新赛季我们会配合得更默契，一起参加集训。）”
【赵子铭】
今日全队全员居家休息，没有任何集中训练安排，我也在家放松调养，慢慢调整自己的作息时间，彻底卸下疲惫、舒缓身心，让自己的身心都能得到充分的放松，彻底松弛下来，和队友们一起分享自己的分段假期计划，互相调侃、互相羡慕，特别开心。这段假期，对我来说，是沉淀自己、提升自己的好机会，我的分段假期计划也围绕着“提升与放松”展开：六月底前，在家放松身心，偶尔会做一些简单的中场训练，保持比赛体感，熟悉中场的战术衔接技巧，认真弥补自己上赛季的不足与短板，慢慢提升自己的中场组织能力和团队配合能力，偶尔陪家人出去散散心；六月底按时归队参加集训，认真训练、努力跟上队友们的节奏，不拖大家的后腿，在集训中学习前辈们的技巧，提升自己的战术素养；集训结束后，趁着八月前的假期，打算和朋友一起去外地游玩，好好放松身心，也顺便看看当地的足球氛围，学习一下优秀球员的战术技巧，回来后继续加练，为新赛季做好准备。看着兄弟们各自放松、享受假期，有人去三亚度假，感受海滨美景；有人计划去英国出行，体验异国风情，心里特别羡慕，也真心为大家开心，能看到大家都能在假期里好好放松、调整状态，我也很是欣慰。我始终觉得，假期不松懈、不浮躁，踏踏实实沉淀自己，做好充足的备战准备，按时参加集训，就是对新赛季最好的迎接方式。我们队内一心、团结默契，不被外界的杂音影响，只专注于新赛季的发挥与突破，努力做好自己的本职工作，为球队的胜利贡献自己的一份力量，不负热爱与坚守。
【队友评论】
林骁然：“子铭哥，今天在家有没有好好休息呀？别总想着训练、想着提升自己，偶尔也放松一下，看看电视、聊聊天，别太紧绷了，劳逸结合才能进步更快。你这分段假期计划太认真了，连游玩都不忘学习足球技巧，太敬业了！回来咱们一起加练，互相学习、互相进步，慢慢提升我们的中场配合能力，为球队创造更多机会，集训的时候可别太拼了，注意休息！”
张远：“子铭，假期好好调整状态，别急于求成，一步一步沉淀自己、提升自己就好，不用给自己太大压力。你这分段假期计划排得很合理，提升与放松兼顾，太让人佩服了！回来咱们中场一起发力，完善战术衔接，为球队创造更多机会，争取新赛季有更好的表现，不辜负大家的期待与信任，集训的时候咱们一起加油！”
沃克：“Zhao Ziming, you are very serious. Your phased holiday plan is very thoughtful. Rest well and I believe you will make greater progress in the new season and perform well in the training.（赵子铭，你非常认真努力，你的分段假期计划太周到了，好好休息，相信你新赛季会取得更大的进步，在集训中也能有出色的表现。）”
【王兴丞】
今天全队统一居家休养，没有安排任何集中训练，整个队内都处于一种松弛惬意的状态，没有训练时的紧张感，只有大家各自享受假期的自在与舒心，还有互相分享分段假期计划、调侃打闹的热闹场景。我也在家放松身心，认真调理体能，彻底卸下赛季以来的疲惫与压力，让自己的身心都能得到充分的舒缓与放松。我的分段假期计划也很务实，围绕着“集训与备战”展开：六月底前，居家放松，调理体能，偶尔梳理一下上赛季的中场战术衔接细节，回顾自己在比赛中的不足与短板，做一些轻量的中场训练，保持比赛体感，同时多陪陪家人，弥补平时因为训练缺少的陪伴；六月底按时归队参加一周集训，全力以赴投入训练，认真配合队友打磨中场战术默契，主动向张远、席尔瓦等队友学习，提升自己的中场组织能力和衔接效率，快速找回高强度训练的状态，不拖球队后腿；集训结束后，趁着八月前的假期，打算和家人一起去周边城市短途游玩，好好放松身心、调整心态，远离训练的紧张氛围，游玩回来后，继续做轻量训练，巩固集训成果，梳理新赛季的训练目标，为八月底假期结束后的全力备战做好充足准备。看着队友们各自安排的假期生活，有人奔赴三亚享受海滨美景，有人计划前往英国感受异国风情，有人居家静养沉淀自我，每个人都在以自己的方式放松、蓄力，这份松弛又不松懈的状态，也让我更加坚定了好好备战的决心。我始终明白，假期的放松是为了更好地回归，集训的努力是为了新赛季的突破，我们不被外界的片面评价所干扰，只专注于自身的成长与球队的默契配合，踏踏实实做好每一步备战工作，认真完成每一段假期计划，按时参加集训，努力提升自己的实力，为球队的中场衔接筑牢基础，为新赛季的每一场比赛全力以赴，不负热爱、不负信任，和队友们一起并肩作战，争取赢得更多荣誉。
【队友评论】
张远：“兴丞，你这假期计划太务实了，全程围绕集训和备战，还不忘回顾不足、提升自己，太认真、太敬业了！好好放松，别太紧绷自己，调理好体能，集训的时候咱们一起发力，完善中场衔接，提升配合效率，为前锋线创造更多射门机会，一起助力球队取得更好的成绩，可别因为太拼而累坏了身体哦！”
席尔瓦：“Wang Xingcheng, your holiday plan is very practical and thoughtful. You always keep the preparation for the new season in mind. Rest well and I look forward to training with you and improving our midfield cooperation together during the training at the end of June.（王兴丞，你的假期计划非常务实周到，始终把新赛季的备战放在心上，好好休息，期待六月底集训时和你一起训练，共同提升我们的中场配合能力。）”
赵子铭：“兴丞哥，你也太卷啦，假期都不忘梳理战术、弥补短板，比我还认真，太让人佩服了！好好放松，别给自己太大压力，劳逸结合才能进步更快，集训的时候可得带带我，教我一些中场衔接的技巧，咱们一起努力，提升中场实力，为球队贡献自己的力量，可别因为太专注训练而忘了陪家人哦！”
【艾力亚尔·买买提】
今天全队都在家安心休养，没有任何集中训练安排，整个队内都弥漫着松弛惬意的氛围，没有训练时的紧绷感，大家凑在一起分享各自的分段假期计划，互相调侃打闹，特别热闹。我也趁着这段难得的清闲，在家好好调养身心，舒缓赛季以来积累的疲惫，每天做一些轻量的基础训练，保持足球体感，不松懈也不急躁，稳稳调整自己的竞技状态。我的分段假期计划很务实，兼顾放松与备战：六月底前，居家放松，偶尔陪家人逛逛集市、散散心，弥补平时因为训练缺少的陪伴，同时做一些轻量训练，梳理自己上赛季在防守端的不足，慢慢打磨防守技巧；六月底按时归队参加一周集训，认真配合队友打磨战术默契，主动向陈裕川、张一轩等老队员学习，提升自己的防守能力，快速找回高强度训练的状态；集训结束后，趁着八月前的假期，打算和家人一起去周边城市游玩，好好放松身心、调整心态，远离训练的紧张氛围，游玩回来后继续加练，巩固集训成果，为新赛季的备战做好充足准备。我始终明白，假期的放松是为了更好地回归，不管是居家休养还是外出游玩，都不会忘记备战的初心，也不会被外界的片面评价干扰，踏踏实实做好自己，认真完成每一段假期计划，就是对球队最好的负责。
【队友评论】
陈裕川：“艾力亚尔，假期好好放松，别太紧绷自己，你的防守进步特别大，假期也不忘保持训练、打磨技巧，太踏实了！六月底集训的时候，咱们一起打磨防守默契，我再教你一些防守小技巧，争取新赛季咱们后防线更稳，可别因为游玩耽误了集训，也别光顾着训练忘了陪家人哦！”
张峻豪：“艾力亚尔，你这假期计划也太务实了，玩和训练两不误，比我还认真！等你和家人游玩回来，可得给我们分享好玩的事情，也教教我们你打磨的防守技巧，集训的时候咱们一起发力，守护好球队的后防线，可别藏着掖着呀！”
席尔瓦：“Ailiyar Mamat, your holiday plan is very down-to-earth. Thank you for keeping training during the holiday. I look forward to training with you and improving our defensive tacit understanding together.（艾力亚尔·买买提，你的假期计划非常务实，感谢你假期还坚持训练，期待集训时和你一起训练，共同提升我们的防守默契。）”
【李泽安】
今日全队居家休息，没有任何集中训练安排，大家都在各自的节奏里放松身心，分享分段假期计划，氛围格外轻松和谐。我也在家彻底卸下疲惫，放松心态，没有安排高强度训练，只是偶尔做一些轻量的体能训练，保持身体状态，避免长时间不训练导致状态下滑。我的假期计划主打“松弛与沉淀”：六月底前，居家放松，看看足球赛事，梳理上赛季的比赛细节，反思自己在进攻端的不足，偶尔约上张峻豪他们一起做轻量训练，保持比赛手感；六月底按时归队参加集训，全力以赴投入训练，认真配合队友打磨进攻战术，主动向崔迦牧、王瑜彬学习射门技巧，提升自己的进攻效率；集训结束后，趁着八月前的假期，打算和朋友一起去外地游玩，感受不同的风土人情，彻底放松身心，游玩回来后，认真梳理集训成果，制定新赛季的训练目标，为八月底的全力备战做好准备。看着队友们各自的假期安排，有人奔赴三亚享受海滨美景，有人计划前往英国感受异国风情，每个人都在以自己的方式放松、蓄力，这份氛围也让我更加坚定了好好备战的决心，不辜负自己的热爱，也不辜负队友们的信任。
【队友评论】
张峻豪：“泽安，假期别总在家看赛事、练训练，偶尔也放松一下，咱们约着一起出去玩呀！你这假期计划太认真了，还不忘反思不足、提升自己，太卷啦！集训的时候咱们一起配合，我负责防守，你负责进攻，咱们一起为球队创造更多机会，可别因为太专注训练而忘了玩哦！”
崔迦牧：“泽安，你的进攻技巧越来越好了，假期还不忘梳理细节、弥补不足，太敬业了！等集训的时候，我教你一些射门小技巧，咱们一起打磨进攻默契，争取新赛季多进球，游玩回来可得给我们带小礼物，不然我们可饶不了你！”
沃克：“Li Zean, you are very serious and self-disciplined. Your holiday plan is very reasonable. Rest well and I look forward to cooperating with you in the new season to score more goals.（李泽安，你非常认真自律，你的假期计划很合理，好好休息，期待新赛季和你默契配合，一起踢进更多进球。）”
【辛冠举】
今日全队居家休息，没有任何集体安排，不用早起集合训练，也不用熬夜梳理战术细节，终于可以好好放松一下，享受一段属于自己的清闲时光，卸下所有的疲惫与压力，和队友们一起分享自己的分段假期计划，互相调侃打闹，氛围特别好。我也在家轻松放松，慢慢调整自己的作息时间，认真调养体能，严格跟着队内的统一节奏稳步休养，不浮躁、不偷懒，也不急于求成，踏踏实实、平平稳稳地度过每一天的假期时光。我的假期计划可是早就排满了：六月底前，先在家放松几天，调整好状态，然后约上几个朋友，去周边城市短途游玩，好好疯玩几天，毕竟集训结束后，玩的时间就少了；六月底按时归队参加集训，认真训练、不偷懒，努力跟上队友们的节奏，不拖大家的后腿；集训结束后，趁着八月前的假期，再和家人一起出去旅游，好好陪伴家人，也彻底放松身心，回来后就安心训练，为新赛季做好准备。对我来说，这段假期是沉淀自己、提升自己的好机会，不用被紧张的训练进度追赶，刚好可以静下心来，认真回顾上赛季比赛中的不足与短板，反复打磨自己的守门基础能力，努力弥补自己的薄弱环节，慢慢提升自己的综合实力。我们队内自有自己的标准和节奏，从来不会被外界的片面评价带偏，也不会因为别人的闲言碎语而改变自己的步伐，踏踏实实做好自己，慢慢沉淀、慢慢进步，就是对自己、对球队最好的负责，也是对热爱最好的诠释。
【队友评论】
张一航：“冠举哥，你这假期计划也太丰富了吧，六月底前出去玩，集训结束后还出去玩，简直是玩遍全场啊，也太让人羡慕了！别卷啦，大家都在安心放松，你也好好玩，别一边玩一边偷偷加练，不然我们都跟不上你的节奏了，到时候可就太有压力啦，可别把我们卷废了哦，集训的时候也别因为玩累了掉链子！”
李道淇：“冠举很踏实认真，不管是训练还是假期休养，都能稳住自己的节奏，不浮躁、不松懈，假期计划也排得很合理，玩和训练两不误，继续加油！跟着我们一起进步，新赛季咱们门将组一起发力，守护好球队的球门，为球队争取更好的成绩，不负大家的期待，可别因为玩耽误了训练和集训哦！”
沃克：“Xin Guanjv, you are very down-to-earth and your holiday plan is very rich. Keep this state, and you will definitely make greater progress. Don't forget the training at the end of June!（辛冠举，你很踏实认真，假期计划也太丰富了，保持这个状态，你一定会取得更大的进步，别忘了六月底的集训哦！）”
【林骁然（小林）】
今天全队都在家安心休养，没有任何集中训练安排，整个队内都处于松弛惬意的状态，没有训练时的紧张感，只有大家各自享受假期的自在，还有互相分享分段假期计划、调侃打闹的热闹。我作为队内的年轻队员，也趁着这段假期好好放松身心，调理体能，卸下赛季以来的疲惫，同时也没有放松对自己的要求，偶尔做一些轻量的中场训练，保持比赛体感，认真弥补自己上赛季的不足，向张远、赵子铭等前辈学习中场组织技巧。我的分段假期计划很简单，重点放在“提升与陪伴”：六月底前，居家放松，多陪陪家人，偶尔做轻量训练，梳理中场战术衔接细节，熟悉队内战术节奏；六月底按时归队参加集训，认真训练、不拖队友后腿，主动配合队友打磨默契，努力提升自己的中场衔接能力，快速适应高强度训练；集训结束后，趁着八月前的假期，打算和家人一起去短途游玩，好好放松身心，调整心态，回来后继续加练，巩固集训成果，为新赛季的备战做好准备。看着前辈们都在认真规划假期、踏实调养状态，我也深受启发，明白假期不是彻底松懈，而是为了更好地蓄力，不被外界评价干扰，专注自身成长，就是我这个假期最重要的目标。
【队友评论】
赵子铭：“小林，假期好好放松，别太紧绷自己，你还年轻，一步一步进步就好，不用给自己太大压力！你这假期计划很踏实，既不忘提升自己，也不忘陪家人，太值得肯定了！集训的时候，我教你一些中场衔接技巧，咱们一起努力，提升中场实力，可别偷懒哦！”
张远：“骁然，你很有上进心，假期也不忘训练、弥补不足，太认真了！好好调养身心，放松心态，集训的时候咱们一起打磨中场战术，我会多带你熟悉衔接节奏，争取新赛季咱们中场配合更流畅，为前锋线创造更多机会，别辜负自己的努力！”
席尔瓦：“Lin Xiaoran, you are a very promising young player. Your holiday plan is very thoughtful. Rest well and I look forward to training with you and making progress together.（林骁然，你是一位非常有潜力的年轻队员，你的假期计划很周到，好好休息，期待和你一起训练、共同进步。）”
·每日文案
1. 假期有松弛，备战不松懈✨ 十二班全员开启分段假期模式，或奔赴山海、拥抱美好，或居家静养、沉淀自我，或专注训练、打磨实力，每一种选择，都是为了新赛季更好地奔赴与绽放。愿我们在清闲时光里蓄力，在默契相伴中前行，不负热爱，不负期待，静待集训启幕，共赴新程荣光。
2. 卸下赛场疲惫，奔赴假期闲程🌿 十二班的假期，是松弛有度的休养，是脚踏实地的备战，是队友间的默契相伴，是对热爱的始终坚守。不被外界杂音干扰，不被片面评价左右，各自安好，各自蓄力，每一份努力，都在为新赛季的突破铺路，每一段清闲，都在为未来的绽放蓄力。
3. 闲时不松懈，忙时不慌乱｜十二班假期日常，藏着对足球的热爱，藏着对新赛季的期许。有人奔赴远方赏美景，有人居家静养调状态，有人专注训练磨技巧，我们以自己的方式，在假期里沉淀、在陪伴中成长，静待六月集训，并肩奔赴新赛季，共筑球队荣光。
·结束语
假期的时光，是松弛与蓄力的共生，是休息与成长的相伴。十二班全体队员，以各自的方式享受假期、打磨自我，分段假期计划里，藏着对足球的热爱，藏着对新赛季的期许，藏着队友间的默契与坚守。我们不被外界的片面评价所困扰，不被无关的闲言碎语所干扰，只专注于自身的成长，只踏实做好每一步备战，在清闲中沉淀，在放松中蓄力。在这里，小编也跟大家说一声，明天（周五）我们将暂停一期更新哦～ 只为让队员们能彻底卸下所有外界关注的纷扰，安心享受完整的假期时光，好好调养身心、陪伴家人，不被更新事宜分心，全力做好自身状态调整，也让小编自己稍作休整，后续为大家带来更细致的队员假期日常与备战动态。
愿每一段假期的休憩，都能化为新赛季的底气；愿每一次默默的努力，都能收获满满的荣光。小编知道大家会期待后续更新，但暂停更新不是松懈，而是为了让队员们更好地沉淀与蓄力，也让小编能整理好更多细节，待休整完毕，我们将准时与大家重逢，继续同步队员们的假期日常与备战动态，陪伴大家一起静待集训启幕。六月底的集训，队员们将如期赴约、全力以赴，打磨战术默契，提升自身实力；新赛季的赛场，他们也将并肩作战、不负热爱，以坚定的信念、扎实的实力，守护球队荣耀，书写属于十二班的热血与辉煌。假期仍在继续，蓄力从未停止，我们静待归队，共赴新程，也期待下一次更新与大家温暖重逢，不负每一份信任，不负每一份坚守！
·小彩蛋
宝子们看过来啦🥳 小编带着宠粉福利来啦！本期球员号专属福利上线，我们将在评论区随机抽取12名幸运球迷，免费赠送北京十二班全队签名的25/26赛季主场球衣，把队员们的心意和祝福，亲手送到大家身边～ 结果将会通过私信的方式联系您~参与方式超简单，只需在评论区留下你与北京十二班的暖心故事，不管是第一次看球队比赛的悸动，还是一路陪伴的坚守，或是和球队、队员有关的小美好，都可以大胆分享出来。每一个故事都藏着热爱，每一份陪伴都值得被珍视，快来评论区留言，说不定那个幸运儿就是你，一起把这份专属荣光带回家吧！
