十二班足球俱乐部 “球队一日”：迦牧归队日，赛前训练与 F4 的三里屯小聚
—— 记北八联赛第 4 轮赛后 + 足总杯赛前训练日
8:20 东单基地・训练前集合：“活宝” 归队的热闹开场
东单基地的草坪刚被浇过水，水珠挂在草叶上，被阳光一照亮晶晶的，空气里飘着青草的湿气，连呼吸都觉得清爽。8 点刚过，球员们就陆续到了，冯厚朴蹲在地上整理训练服，手指把叠得歪歪扭扭的球衣捋平；面子姐在旁边帮忙分水瓶，瓶身碰撞发出 “叮叮当当” 的响。
王雨辰—— 作为球队雷打不动的一门，早就穿好门将服，抱着足球在场边热身。他弯腰颠了颠球，足球在脚边灵活地转了两圈，又抬手拽了拽门将手套，指尖反复摩挲着掌心的防滑纹路，熟悉着比赛时的贴合感。突然，身后传来一阵急促的脚步声，伴着熟悉的大嗓门：“我回来啦！”
三人回头一看，崔迦牧背着书包，书包带还歪在一边，手里拎着个塑料袋，一路小跑过来，头发被风吹得乱翘，脸上的气色比昨天好多了，连眼睛都亮了不少。王雨辰率先迎上去，伸手拍了下他的后背，力道不轻不重：“哟，没牧你可算回来了！昨天没你在，训练都少了点乐子 —— 食堂阿姨给的红烧肉，没人跟我抢最后一块，我都没吃爽。”
崔迦牧笑着把塑料袋往他怀里一塞，塑料袋还带着刚买的热气：“少来这套，给你们带的早餐，豆浆油条，刚从基地门口那家买的，还热乎着，堵上你的嘴。” 王雨辰打开一看，油条还冒着热气，豆浆的甜香立马飘了出来，他忍不住咽了口口水：“算你有点良心。”
面子姐走过来，伸手摸了摸崔迦牧的额头，指尖轻轻碰了碰他的太阳穴：“不烧了吧？昨天给你的药吃了没？别又跟上次似的，把感冒药当糖嚼，吃错剂量还得去医院。” 崔迦牧赶紧点头，手忙脚乱地掏口袋：“吃了吃了！药盒还在这儿呢，一天一片，我记着呢！今天感觉倍儿棒，别说训练了，就算现在让我上场踢满都没问题！”
冯厚朴直起身子，拍了拍手上的灰，笑着调侃：“别吹了，先跟我们绕着球场跑两圈再说。昨天你还在群里说头疼得直打滚，今天就敢吹这牛？小心跑一半就喊累，到时候还得我和辰儿抬你回去。” 崔迦牧不服气地瞪他：“谁怕谁！跑就跑，肯定比你快！”
其他球员也围了过来，辛冠举 —— 作为王雨辰的替补门将，手里还攥着训练手套，指关节都捏白了，兴奋地凑到崔迦牧身边：“迦牧哥，你可算回来了！昨天练扑救的时候，我总找不到雨辰哥那种预判感，好几次球都从手边滑过去，等会儿你要是有空，也帮我看看呗？我总觉得自己站位不对。”
吴瑞然手里拿着战术本，也走过来拍了拍崔迦牧的肩膀：“昨天的训练重点我整理好了，等会儿训练间隙给你讲讲，别落下。后天就是足总杯，对手的边路打得凶，你得赶紧找状态，不然到时候跟不上节奏，杜导该骂了。” 崔迦牧一一应着，还伸手勾住辛冠举的脖子：“行！等会儿我帮你看！你放心，有我在，肯定不让对手轻易突破！”
没一会儿，杜导拿着战术板走过来，板上用红笔标着密密麻麻的战术路线。他看到崔迦牧，嘴角弯了弯：“回来就好，状态看着不错。后天就是足总杯主场比赛，辰儿是咱们的一门，得稳住后防，别让对手轻易射门；冠举你也得跟着多练，随时做好替补准备，万一辰儿有情况，你得上得去。大家今天都好好练，找找状态，争取赢了比赛，好好过个假期。” 大家纷纷点头，连崔迦牧都收了玩笑脸，认真地应了声 “好”。
9:00-11:30 东单基地・上午训练：赛前冲刺的 “打磨时光”
上午的训练以攻防战术打磨为主，毕竟后天就要踢足总杯，大家都不敢松懈。杜导把球员分成两组，红队模拟对手的进攻阵型，蓝队负责防守，重点练习边路防守和快速反击。
“注意卡位！对手的边锋速度快，别给他们内切的机会！” 杜导在场边大喊，手里的哨子时不时响起，哨声尖锐却清晰。崔迦牧归队后，很快就融入了训练，他被分到蓝队负责右路防守，跟陈裕川搭档。
陈裕川个子高，擅长卡位，每次对手想突破，他都能精准地挡在前面；崔迦牧则灵活，总能在对手变向时及时补位。有一次，吴瑞然在左路拿球，想晃过陈裕川传中，崔迦牧眼疾手快，从斜后方冲过来，伸脚轻轻一勾，就把球断了下来，还顺势把球传给中场的王兴丞。杜导在场边喊了声 “好球”，崔迦牧得意地朝王雨辰比了个 “OK” 的手势。
王雨辰作为一门，守在球门里时气场十足。他双手叉腰站在门线前，眼睛紧紧盯着场上的局势，时不时喊两句：“左边收一点！别漏人！” 趁着进攻组休息的间隙，他特意朝辛冠举招了招手：“冠举，过来！”
辛冠举赶紧跑过去，手里还攥着个小本子，笔夹在耳朵上。王雨辰弯腰捡起个足球，放在地上：“冠举，你记住，作为门将，预判比反应更重要。你看，对手拿球的时候，别光盯着球，得看他的身体朝向、支撑脚的角度 —— 他要是支撑脚往外撇，大概率会往边路传；要是往里扣，就可能射门。”
说着，他模拟了个单刀场景，让辛冠举站在门前：“来，我扮演前锋，你试试扑救。记住，提前移一步，缩小扑救范围，别等球到跟前了再动。” 辛冠举点点头，深吸一口气，眼睛紧紧盯着王雨辰的脚。王雨辰慢慢带球逼近，突然抬脚假装射门，辛冠举下意识地往左侧扑，却发现王雨辰只是假动作。
“别急！” 王雨辰赶紧喊停，走过去拍了拍他的肩膀，“你看，我刚才支撑脚没动，就是假动作。真要射门的时候，支撑脚会发力，脚踝也会有动作。再来一次！” 这次，辛冠举沉住气，盯着王雨辰的脚踝。果然，王雨辰真射门时，脚踝明显往右侧转动，辛冠举立马往右侧扑，稳稳地把球抱在怀里！
他兴奋地从地上跳起来，举着球喊：“雨辰哥！我扑到了！我真的扑到了！虽然刚才还是有点慌，但比昨天好多了！” 王雨辰笑着点头，伸手揉了揉他的头发：“不错不错，有进步！慢慢来，替补也得有随时上场的底气，别到时候真叫你上，你慌得连手套都戴不好。”
中场休息时，大家围坐在场边喝水。吴瑞然把崔迦牧拉到一边，翻开战术本，指着上面的路线图：“对手的中场拦截比较弱，咱们可以多打直塞球。你边路突破的时候，别光顾着带，看到厚朴和王瑜彬在禁区内要位，就赶紧传中。他们俩抢点能力强，说不定能直接头球破门。”
崔迦牧凑过去，眼睛盯着战术图，还拿出手机拍了张照：“放心，我肯定记牢！后天争取给厚朴传个好球，让他头球破门，到时候你可得在中场把球给我传到位，别跟上次似的，传得又高又偏，我跳起来都够不着。” 吴瑞然笑着推了他一把：“就你事多！我下次传准点，你要是再接不住，可别赖我。”
Judy 则在旁边忙着给大家贴肌效贴。看到崔迦牧出汗多，T 恤都贴在背上，她递过去一瓶电解质水：“别只喝矿泉水，补充点电解质，不然训练到一半容易抽筋。后天比赛可不能掉链子，你要是抽筋了，咱们队的右路就没人守了。” 崔迦牧接过水，拧开瓶盖猛喝了一口，冰凉的液体顺着喉咙下去，瞬间清爽不少：“谢谢 Judy！还是你细心，比我妈还周到 —— 我妈都没管过我训练喝什么水，就知道让我多穿点。”
12:00-13:30 东单基地・午餐与休息：草坪边的 “假期畅想”
训练结束后，大家拿着盒饭坐在场边的树荫下。树荫把阳光挡得严严实实，风一吹，带着草的清香，格外舒服。今天的盒饭挺丰盛，有红烧肉、炒青菜、番茄炒蛋，还有一碗冬瓜汤，饭盒盖一打开，香味就飘了出来。
王瑜彬咬着筷子，扒了口饭，含糊不清地问：“你们假期都打算干嘛啊？后天要是赢了比赛，可有十天假期呢！” 张峻豪立马放下筷子，眼睛都亮了：“我打算跟我爸妈去海边玩！早就想去了，我妈都把泳衣买好了，说要带我去赶海，捡贝壳、抓小螃蟹。”
辛冠举小口喝着汤，轻声说：“我想在家多看看比赛录像，尤其是雨辰哥的扑救集锦，看看他是怎么预判的。再找个空地练练扑救，争取下次训练能帮上更多忙，别总让雨辰哥一个人守球门。” 王雨辰听到了，笑着说：“行啊！假期要是有空，我带你去公园练，那边有块空地，挺适合练扑救的。” 辛冠举赶紧点头，眼睛里满是期待。
崔迦牧扒了口饭，嘴里还嚼着，就迫不及待地说：“我假期打算跟我哥去露营！早就买好帐篷、睡袋了，之前总说去，要么没时间，要么天气不好。这次假期正好，我哥说要带我去山顶，晚上能看星星，还能烤串！” 说着，他突然看向王雨辰、冯厚朴 和 面子姐：“对了！今天训练完咱们去三里屯呗？我听说那边开了家新的运动潮牌店，里面有新款的足球鞋，我想趁后天比赛前买一双。还有那家网红汉堡店，我刷抖音刷到好多次了，一直没机会去尝！”
王雨辰眼睛一亮，放下筷子：“行啊！正好我那双门将训练鞋快磨破了，鞋底的防滑纹都快平了，得买双新的。门将鞋得合脚，不然扑救的时候容易打滑，上次就差点因为鞋的问题漏了个球。”
冯厚朴笑着点头，还伸手碰了碰面子姐的胳膊：“我没意见，正好陪面子姐逛逛。她上次还跟我说，想买件轻便点的运动外套，三里屯那边店多，肯定能找到合适的。”面子姐也笑了：“好啊！那就这么定了，训练完咱们一起去，正好我也想喝点奶茶。”
大家你一言我一语，聊得不亦乐乎，连吃饭都觉得比平时香。崔迦牧还跟王雨辰勾了勾手指：“等会儿去三里屯，你可别跟我抢着付钱！今天我请客，就当谢谢你们昨天来看我，还给我带药、带水果。” 王雨辰笑着点头：“行！那我就不客气了，到时候多吃点汉堡，补充点体力，后天好守好球门，不让对手进一个球。”
14:00-16:00 东单基地・下午训练：定位球与 “半小时排球预热”
下午的太阳比上午烈了点，基地的遮阳棚下挤满了人，训练重点是定位球 —— 毕竟足总杯比赛里，定位球往往是打破僵局的关键。杜导把大家叫到一起，指着球门说：“今天重点练任意球和角球，吴瑞然你主罚任意球，教大家怎么根据人墙调整角度；崔迦牧、Hope、王瑜彬你们三个在禁区内抢点，注意跑位，别被对手盯死。”
吴瑞然点点头，走到禁区外 25 米的位置，深吸一口气，助跑、摆腿、射门，动作一气呵成。足球在空中划出一道漂亮的弧线，绕过人墙，直往球门右上角飞去。王雨辰反应迅速，纵身一跃，指尖碰到了球，却没拦住，球还是进了！大家都鼓掌叫好，吴瑞然得意地朝王雨辰扬了扬下巴：“辰儿，这球够刁吧？” 王雨辰笑着擦了擦汗：“行啊，有进步！下次再这么踢，我可就真拦不住了。”
崔迦牧在禁区内抢点时格外积极。每次吴瑞然传球，他都像兔子似的往前冲，挤开防守队员，跳起来想头球。有一次，吴瑞然传了个高球，崔迦牧跳得老高，头都快碰到横梁了，却没顶准，球擦着门柱飞了出去。他落地后，懊恼地拍了下大腿：“差一点！就差一点！”
冯厚朴走过来，拍了拍他的肩膀：“别急，你刚才跳早了，再晚一点就能顶到了。后天比赛我给你挡着防守队员，你放心抢点，肯定能进球。” 崔迦牧点点头，又投入到训练中，眼睛里满是不服输的劲。
王雨辰则趁着间隙，继续指导辛冠举。他指着球门：“你看吴瑞然的任意球，角度很刁，要是真到了比赛，你得提前站好位置，别被人墙挡住视线。人墙要是站在左边，你就往右边挪一点，留出台阶，万一球绕过人墙，你还能有反应时间。” 辛冠举拿出小本子，飞快地记着，还画了个简单的球门示意图，标上自己该站的位置：“雨辰哥，我记住了！等会儿我再练几次站位，肯定能记住。”
训练结束前半小时，王雨辰抱着个排球走过来，排球上还印着卡通图案。他笑着说：“趁还有点时间，咱们简单练会儿排球，也算提前预热，等赢了比赛再好好玩。” 崔迦牧立马凑过来，伸手想抢排球：“我来我来！我之前跟我哥玩过，垫球可厉害了！”
四人找了块空场地，面子姐和冯厚朴一组，王雨辰和崔迦牧一组。面子姐先发球，球轻轻飘向王雨辰，王雨辰伸手垫了一下，球稳稳地弹向崔迦牧。崔迦牧学着垫球的动作，胳膊伸直，结果球刚碰到他的胳膊，就飞了出去，还差点砸到旁边的垃圾桶。
王雨辰在旁边笑得直不起腰：“就这水平，还说自己垫球厉害？我看你就是吹牛！胳膊都没伸直，球不飞才怪。” 崔迦牧不服气，捡起球重新来：“刚才是失误！再来一次，我肯定能垫好！” 这次，他听王雨辰的话，把胳膊伸直，膝盖微微弯曲，球过来时，轻轻一垫，居然成功了！
他兴奋地喊：“成了！我垫到了！辰儿你看，我没吹牛吧！” 王雨辰笑着点头：“行，算你有点进步。再来几个，争取连续垫十个，别又掉了。” 接下来的半小时，四人就在笑声中练着排球，崔迦牧虽然偶尔还是会把球垫飞，但越来越熟练，最后居然能连续垫十几个球。
太阳渐渐西斜，把四个人的影子拉得老长。王雨辰收起排球：“行了，今天就到这，再练下去该耽误去三里屯了！赶紧收拾东西，去吃汉堡了！” 崔迦牧一听 “汉堡”，立马拎起书包就往更衣室跑：“走走走！别耽误了！”
16:30 三里屯・F4 的欢乐小聚
训练结束后，崔迦牧、冯厚朴、面子姐 和王雨辰四人，跟其他球员打了招呼，就直奔三里屯。刚到太古里门口，就被热闹的氛围包围 —— 街上人来人往，店铺的音乐声、叫卖声混在一起，格外热闹。
崔迦牧拉着大家往那家运动潮牌店跑，还不忘回头喊：“快走快走！去晚了新款足球鞋该被抢光了！” 店里的装修很潮，墙上挂着各种球星海报，货架上摆满了五颜六色的运动装备。崔迦牧一眼就看中了一双黑色的足球鞋，鞋面上还有红色的条纹，看起来特别酷。
他赶紧拿起鞋，坐在旁边的试鞋凳上，麻利地脱下运动鞋，把新鞋往脚上一套，系好鞋带后站起来跺了跺脚，兴奋地说：“太舒服了！这鞋底软乎乎的，跑起来肯定带劲！辰儿，你快看看，这双鞋是不是比你那双‘战损版’门将鞋好看多了？”
王雨辰正蹲在货架前看门将训练鞋，闻言抬头翻了个白眼：“好看有什么用？我是门将，鞋得防滑、护脚踝，你这双鞋再好看，能帮你挡住对手射门吗？再说我那双鞋是‘功勋鞋’，陪我扑过好几个单刀呢，才不是什么‘战损版’。”
崔迦牧不服气地走到他身边，指着一双白色门将鞋：“你看这双，鞋底的防滑纹多深，看着就结实，比你那双强多了。赶紧试试，我请客！” 王雨辰犹豫了一下，还是拿起鞋试了试，站起来走了两步，满意地点点头：“确实挺舒服，防滑也不错，那就这双了。”
两人正斗着嘴，面子姐拉着冯厚朴和王雨辰往女装区走，还回头朝崔迦牧们喊：“别光看鞋，过来帮我看看外套！” 崔迦牧立马跟过去：“来啦来啦！我审美可比辰儿强，帮你挑肯定没错！” 王雨辰不服气地跟在后面：“你可拉倒吧，上次你给你妹挑裙子，还挑了个粉色带亮片的，被你妹吐槽像‘圣诞树’。”
女装区的衣架上挂着各式各样的运动外套，Judy 一眼就看中了件浅灰色的，伸手拿下来抖了抖，在身上比划了两下 —— 外套长度到胯部，袖口有松紧设计，还带个小小的连帽，看起来轻便又利落。她转头看向冯厚朴，眼里带着点期待：“你看这件怎么样？平时训练穿也方便，搭我的黑色运动裤应该也好看，不会显得太臃肿。”
冯厚朴凑过去认真看了看，还伸手摸了摸面料，指尖在布料上轻轻蹭了蹭：“好看，这颜色显白，你皮肤本来就亮，穿这个更显气色。而且料子是那种透气的速干布，训练出汗也不闷，穿着肯定舒服。” 他还伸手帮面子姐理了理外套的衣领，动作自然又细致：“你再转一圈我看看，后背的版型怎么样。”
面子姐笑着转了个身，连帽垂在背后，显得格外灵动。崔迦牧在旁边看得直点头，还不忘插了句嘴：“哟，厚朴哥你这审美可以啊，比辰儿强多了！辰儿上次还说我穿红色显黑，结果他自己买的那件蓝色卫衣，穿上跟个‘青花瓷瓶’似的。”
王雨辰刚挑好一双蓝色门将鞋，闻言立马反驳：“你本来就显黑！你皮肤偏深，穿红色跟个熟透的西红柿似的，上次训练穿那件红球衣，老远一看还以为场边摆了个‘移动番茄’。” 说着，他看向正对着镜子整理外套的面子姐，突然笑着补充：“不过要说今天最佳，还是面子姐这件！就是啊，你穿这么好看，明天训练别让厚朴总盯着你看，忘了防守对手，那咱们后天比赛可就麻烦了！”
这话一出，崔迦牧立马跟着起哄：“对哦对哦！厚朴哥刚才看面子姐的眼神，都快黏在衣服上了，明天训练要是走神，杜导肯定得骂他！”面子姐脸颊微微泛红，伸手拍了下王雨辰的胳膊：“别胡扯淡！我穿这个是为了训练方便，才不是为了给某人看。” 冯厚朴也笑着帮腔：“就是，我看衣服是为了帮她参考，明天训练肯定不会走神。”
崔迦牧凑到王雨辰身边，小声嘀咕：“你看，还说不是，都开始护着了。” 王雨辰忍着笑，拿起刚挑好的门将鞋：“行了行了，别调侃他们了，赶紧付钱，我都快饿死了，还等着吃汉堡呢！”
付完钱，四人拎着购物袋往外走，崔迦牧还不忘在路边买了四根烤肠，分给大家：“先垫垫肚子，汉堡店肯定得排队，别到时候饿肚子吵架。”面子姐接过烤肠，咬了一口，笑着说：“还是你想得周到，不过下次别再跟辰儿斗嘴了，每次都吵不过还嘴硬。” 崔迦牧不服气地说：“我才没吵不过！刚才是我让着他！”
到了网红汉堡店，果然排起了长队。崔迦牧抢先站到队伍里，回头问大家：“都想吃什么？今天我请客，别客气！”面子姐笑着说：“我要一份鸡肉汉堡，再加一份蔬菜沙拉，别放洋葱。” 冯厚朴则说：“我要一份牛肉汉堡，薯条要小份的就行。” 王雨辰拍了拍崔迦牧的肩膀：“给我来一份经典汉堡，再加一杯冰咖啡，谢谢‘西红柿’老板！”
崔迦牧瞪了他一眼：“要吃就吃，别给我起外号！” 嘴上这么说，却还是认真地把大家的需求记在心里，连 Judy “别放洋葱” 的细节都没落下 —— 毕竟，这就是他们之间的相处方式，嘴上互相调侃，心里却记着彼此的喜好，热热闹闹的，比什么都自在。
汉堡很快就上了，崔迦牧迫不及待地拿起汉堡咬了一口，芝士酱顺着嘴角流下来，他也不管，含糊不清地说：“太香了！这芝士比东单那家多太多了！”面子姐 递给他一张纸巾：“慢点吃，没人跟你抢，小心噎着。”冯厚朴则把自己沙拉里的鸡蛋夹给面子姐：“你爱吃鸡蛋，这个给你。”
王雨辰看着他们，笑着说：“你们俩能不能注意点，别在我面前撒狗粮，我还在这儿呢。” 崔迦牧也跟着起哄：“就是就是，要撒狗粮也得等我吃完汉堡，不然影响我食欲。”冯厚朴伸手弹了下他的额头：“吃你的吧，话真多。”
吃完汉堡，四人又在三里屯逛了逛，路过一家奶茶店，面子姐拉着大家进去：“我请你们喝奶茶，刚吃了汉堡，喝点甜的解腻。” 崔迦牧立马说：“我要一杯珍珠奶茶，加冰加双倍珍珠！” 王雨辰则说：“我要一杯美式，不加糖不加冰。”冯厚朴看着面子姐：“我跟你一样，要一杯芋圆奶茶。”
喝着奶茶，四人慢悠悠地往地铁站走，崔迦牧突然说：“后天比赛赢了，咱们还来这儿吃烤肉吧，我刷到一家烤肉店，评价可好了！” 王雨辰点点头：“行啊，到时候你还得请客。” 崔迦牧拍着胸脯：“没问题！只要能赢比赛，请客算什么。”
快到地铁站时，面子姐 看了看时间：“不早了，咱们该回去了，明天还得收拾东西，后天比赛要提前到场。” 大家纷纷点头，在地铁站告别时，崔迦牧还不忘叮嘱王雨辰：“后天比赛加油，别掉链子，要是输了，你可得请我吃大餐。” 王雨辰笑着说：“你也一样，争取进球，别让我白期待。”
16:00-18:00 其他球员训练后：各有各的 “赛前准备”
这边 F4 在三里屯欢乐小聚，其他球员训练结束后，也都在为后天的足总杯比赛做准备，每个人都不敢松懈。
吴瑞然背着书包回了家，进门第一件事就是打开电脑，把今天的训练内容整理成文档。他把防守重点用红笔标出来，进攻路线画了详细的示意图，还特意在文档里加了句 “迦牧归队后重点练边路突破，配合中路传中”。整理完后，他把文档发在球队群里，还特意 @了崔迦牧：“重点都标红了，你再看看，别忘啦，后天比赛可别记错战术。有不懂的地方随时问我。”
发完文档，吴瑞然又翻出对手的比赛录像，反复观看。他把对手的进攻路线和防守弱点都记在笔记本上，还画了简单的战术图，准备明天跟大家分享。看到对手的边锋喜欢从右侧突破，他还特意给崔迦牧发了条消息：“后天比赛对手的边锋会从你那边突破，你得提前卡位，别给他们机会。”
辛冠举没有直接回家，而是留在基地多练了会儿扑救。他抱着足球，在球门前来回练习站位，时不时模拟对手射门的场景，反复调整自己的扑救姿势。直到太阳快落山，他才收拾东西回家。路上，他给王雨辰发了条消息：“雨辰哥，今天谢谢你教我，我又练了半小时站位，感觉比之前熟练多了。后天比赛我会好好准备，随时待命，不给球队拖后腿。” 王雨辰秒回：“加油，替补也是球队的重要部分，咱们一起赢下比赛。”
回到家后，辛冠举还打开电脑，看了王雨辰之前的扑救集锦，把重点动作记在笔记本上，时不时对着镜子比划两下，嘴里还念叨着：“预判、站位、手型……”
王兴丞回了家就跟爸妈分享今天的训练趣事：“我今天拦截了好几次，杜导还夸我防守做得好呢！后天比赛我肯定能表现得更好，争取帮球队赢球。” 爸妈笑着说：“好，我们后天去现场给你加油！”
晚上，王兴丞拿出足球，在客厅里颠球，练了一会儿，还拍了段视频发在球队群里，配文：“后天比赛加油！咱们必胜！” 视频里，他颠球的动作越来越熟练，足球在脚边灵活地转动，引来队友们的点赞。
张峻豪则去超市买了点零食和水，他精心挑选了一些能量棒和运动饮料，还买了几瓶矿泉水：“后天比赛肯定累，给大家带点零食补充能量，别到时候没力气踢球。” 回家后，他把零食和水分装在几个袋子里，还在每个袋子上写了队友的名字，方便大家拿取。
收拾完零食，张峻豪又把训练服洗了，晾在阳台上，嘴里还念叨着：“希望后天能赢球，好好过个假期。” 他还特意把球鞋擦干净，放在门口，准备后天比赛时穿。
王瑜彬则把 “最佳球员” 奖牌放在桌上，拍了张照片发在朋友圈，配文：“后天足总杯主场比赛，加油！争取再拿个最佳，帮球队赢球！” 很快就收到了队友们的点赞和鼓励，吴瑞然评论：“加油，咱们一起赢！” 辛冠举也评论：“瑜彬哥，后天比赛我给你加油！”
19:00 球队群・赛前动员：满屏的 “信心与期待”
傍晚 7 点，球队群里格外热闹，大家都在分享今天的日常，为后天的比赛加油打气，还不忘调侃 F4 的三里屯之行。
- 王雨辰发了张在三里屯买的门将鞋照片，配文：“新门将训练鞋已就位，后天比赛争取零封对手！今天没牧请客，吃撑了 @崔迦牧 对了，冠举，明天要是有空，咱们可以去基地练会儿扑救。”
- 崔迦牧发了张汉堡和奶茶的合影，配文：“今天跟 F4 逛三里屯，吃了网红汉堡，喝了奶茶，太爽了！后天比赛争取进球，不辜负这顿美食 @全体成员 对了，假期跟我哥去露营，有一起的吗？”
- Hope 发了张战术笔记的照片，配文：“后天比赛的重点都记下来了，大家再看看，别忘啦。今天陪 Judy 逛了三里屯，她买了件新外套，挺好看的 @Judy 后天比赛咱们一起加油。”
- Judy 发了张运动外套的照片，配文：“新装备已 get，后天比赛我会提前到，给大家贴肌效贴，别着急。今天谢谢 Hope 陪我逛街 @冯厚朴 大家后天比赛都要加油哦！”
- 吴瑞然发了张对手的比赛分析图，配文：“对手的弱点都标出来了，后天咱们针对性打，肯定能赢。你们在三里屯吃好吃的，就没想着给我带点？@F4 对了，迦牧，后天比赛对手边锋会从你那边突破，记得提前卡位。”
- 辛冠举发了张自己在基地练扑救的照片，配文：“今天又多练了半小时，感觉离雨辰哥又近了一点！后天比赛我会做好替补准备，大家一起加油！@王雨辰 雨辰哥，明天见！”
- 张峻豪发了张零食和水的照片，配文：“后天比赛给大家带了零食和水，补充能量！咱们一起赢下比赛，好好过假期！”
- 王瑜彬发了张奖牌的照片，配文：“后天比赛争取再拿最佳，帮球队赢球！大家一起加油！”
杜导在群里回复：“大家今天都很努力，状态不错！辰儿作为一门，要稳住心态，带领后防守住球门；冠举做好替补准备，随时待命；其他队员也要各司其职，互相配合。后天比赛是主场，咱们要拿出气势，发挥出平时的训练水平，赢了比赛，咱们全队一起去庆祝！”
群里瞬间被 “收到！”“后天加油！”“必胜！” 的消息刷屏，每个人都充满了信心，期待着后天的比赛。崔迦牧还在群里发起了一个 “后天比赛必胜” 的投票，所有人都投了 “必胜”，群里的氛围格外热烈。
栏目预告：下一期，聚焦 “足总杯主场大战”
今天的 “球队一日”，有崔迦牧归队的热闹互动，有赛前训练的紧张打磨，有 F4 在三里屯的欢乐小聚，更有全体队员对后天比赛的期待与准备 —— 王雨辰作为一门的担当，辛冠举作为替补的努力，崔迦牧对露营的憧憬，还有大家彼此间的调侃与支持，这些日常碎片拼凑出了十二班最真实、最温暖的模样。
下一期 “球队一日”，我们将带大家走进 “足总杯主场大战”：看王雨辰如何神扑救主，守住球队后防；看崔迦牧如何突破防线，为球队得分；看冯厚朴和面子姐如何配合防守，化解对手进攻；看辛冠举如何做好替补准备，随时待命；更有全体队员齐心协力，为胜利拼搏的热血瞬间。赢下比赛后，大家还将迎来十天假期，开启属于自己的放松时光。
“球队一日” 会在后天比赛结束后更新，陪大家见证十二班的足总杯征程与胜利时刻。下一期，赛场见！
